چرا در بعضی رابطهها فقط یکنفر تلاش میکند؟
احساس میکنید در رابطهتان تنها هستید؟ گویی فقط شما هستید که برای حفظ و پیشرفت رابطه تلاش میکنید؟ این احساس، بسیار رایج و در عین حال دردناک است. اما چرا این اتفاق میافتد؟ عوامل متعددی در این موضوع دخیل هستند که در ادامه به 12 مورد از آنها اشاره خواهیم کرد:
- ✅
عدم تطابق در نیازها و انتظارات:
ممکن است شما و طرف مقابلتان، نیازها و انتظارات متفاوتی از رابطه داشته باشید. - ✅
سبکهای ارتباطی متفاوت:
نحوه برقراری ارتباط و ابراز احساسات در افراد مختلف، متفاوت است. این تفاوت میتواند باعث سوءتفاهم شود. - ✅
عدم تعهد یکسان:
شاید یکی از طرفین، به اندازه دیگری به رابطه متعهد نباشد. - ✅
مشکلات حل نشده:
وجود مشکلات حل نشده و مزمن در رابطه، میتواند انگیزه یکی از طرفین را برای تلاش کردن کاهش دهد. - ✅
ترس از صمیمیت:
برخی افراد به دلیل ترس از صمیمیت و آسیبپذیری، از برقراری ارتباط عمیق و تلاش برای رابطه اجتناب میکنند. - ✅
ناامنی:
ناامنی در رابطه (مانند حسادت و شک)، میتواند باعث شود یکی از طرفین احساس کند باید بیشتر تلاش کند تا رابطه را حفظ کند. - ✅
فشار و استرسهای بیرونی:
مشکلات زندگی، مانند مشکلات مالی، کاری یا خانوادگی، میتوانند باعث کاهش انرژی و انگیزه برای تلاش در رابطه شوند.
- ✅
عدم قدردانی:
اگر احساس کنید تلاشهایتان دیده نمیشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد، احتمالاً انگیزه خود را برای تلاش بیشتر از دست میدهید.
- ✅
تغییر در اولویتها:
اولویتهای افراد در طول زمان تغییر میکند. ممکن است یکی از طرفین، در مقطعی از زندگی، اولویت دیگری داشته باشد. - ✅
خودمحوری:
گاهی اوقات، یکی از طرفین به طور ناخودآگاه، نیازهای خود را بر نیازهای طرف مقابل ترجیح میدهد. - ✅
مشکلات فردی حل نشده:
مشکلات فردی مانند افسردگی، اضطراب یا عزت نفس پایین، میتوانند بر توانایی فرد برای تلاش در رابطه تأثیر بگذارند. - ✅
عدم پذیرش مسئولیت:
اگر یکی از طرفین، مسئولیت نقش خود در مشکلات رابطه را نپذیرد، احتمالاً تلاشی برای حل آنها نخواهد کرد.
در بسیاری از موارد، این احساس ناشی از یک چرخه معیوب است. وقتی یکی از طرفین احساس میکند تنها در حال تلاش است، ممکن است سعی کند بیشتر تلاش کند تا رابطه را نجات دهد. اما این تلاش مضاعف، میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند نیازی به تلاش نیست، و در نتیجه، چرخه ادامه پیدا میکند. شناخت این عوامل، اولین قدم برای حل مشکل است. باید با طرف مقابل خود با صداقت و با همدلی صحبت کنید و سعی کنید علت اصلی این احساس را پیدا کنید. 
عدم تناسب در انتظارات
یکی از دلایل اصلی این احساس، عدم تناسب در انتظارات طرفین است. ممکن است شما انتظاراتی از رابطه داشته باشید که شریک عاطفیتان از آن بیخبر است یا تمایلی به برآورده کردن آنها ندارد. این عدم تناسب میتواند در زمینههای مختلفی مانند میزان صمیمیت، تعهد، حمایت عاطفی یا حتی تقسیم وظایف خانه باشد. بدون صحبت و تبادل نظر شفاف در مورد انتظارات، احتمال بروز اختلاف و احساس نارضایتی افزایش مییابد. در این حالت، فردی که انتظاراتش برآورده نمیشود، احساس میکند که مجبور است تلاش بیشتری کند تا این خلاء را پر کند. این تلاش مضاعف، میتواند منجر به فرسودگی و احساس تنهایی در رابطه شود. بهترین راه حل، گفتگو با صداقت و رسیدن به تفاهم در مورد انتظارات متقابل است. به خاطر داشته باشید که انتظارات باید واقعبینانه و متناسب با شرایط و تواناییهای هر دو طرف باشد.
ترس از آسیبپذیری
گاهی اوقات، عدم تلاش طرف مقابل ناشی از ترس او از آسیبپذیری است.او ممکن است به دلیل تجربیات گذشته، نتواند به طور کامل به شما اعتماد کند و از صمیمیت و تعهد اجتناب کند.این ترس میتواند به صورت رفتارهایی مانند دوری کردن از صحبت در مورد احساسات، اجتناب از تصمیمگیریهای مهم یا عدم حمایت عاطفی بروز کند.در این شرایط، باید صبور باشید و سعی کنید فضایی امن و حمایتی برای او ایجاد کنید تا بتواند به تدریج بر ترسهایش غلبه کند.
اجتناب از قضاوت و همدلی با او میتواند کمککننده باشد.
با این حال، به خاطر داشته باشید که مسئولیت شفای زخمهای گذشته او بر عهده شما نیست و او باید خودش برای حل این مشکل تلاش کند.
اگر ترس از آسیبپذیری به طور جدی بر رابطه شما تاثیر گذاشته است، کمک گرفتن از یک متخصص میتواند مفید باشد.اگر طرف مقابل تمایلی به تغییر و بهبود رابطه نشان نمیدهد، باید به فکر سلامت روان خودتان باشید.
مشکلات در برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، یکی از ارکان اصلی هر رابطه سالم است.اگر شما و شریک عاطفیتان نتوانید به درستی با هم ارتباط برقرار کنید، احتمال بروز سوء تفاهم و نارضایتی افزایش مییابد.مشکلات در برقراری ارتباط میتواند به صورت رفتارهایی مانند گوش ندادن فعال، انتقاد مداوم، سرزنش کردن، اجتناب از صحبت در مورد مسائل مهم یا بهرهگیری از زبان بدن منفی بروز کند.در این شرایط، فردی که احساس میکند حرفهایش شنیده نمیشود یا نیازهایش نادیده گرفته میشود، مجبور میشود تلاش بیشتری کند تا منظور خود را به طرف مقابل برساند.
این تلاش مضاعف، میتواند منجر به احساس خستگی و ناامیدی شود.
برای بهبود ارتباط، سعی کنید به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید، بدون قضاوت یا سرزنش کردن.احساسات خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید و از زبان “من” به جای زبان “تو” استفاده کنید.
سبکهای دلبستگی ناسالم
سبک دلبستگی شما، الگوهایی را که در روابط عاطفی دنبال میکنید، تعیین میکند. افرادی که سبکهای دلبستگی ناسالم دارند (مانند دلبستگی اجتنابی یا مضطرب)، ممکن است در برقراری روابط سالم و پایدار با مشکل مواجه شوند. فردی با دلبستگی اجتنابی، ممکن است از صمیمیت و تعهد دوری کند و تمایلی به تلاش برای حفظ رابطه نداشته باشد. فردی با دلبستگی مضطرب، ممکن است به شدت به تایید و توجه نیاز داشته باشد و برای جلب رضایت طرف مقابل، تلاش بیش از حدی انجام دهد. در صورت نیاز، کمک گرفتن از یک متخصص میتواند در این زمینه مفید باشد. تغییر سبک دلبستگی یک فرآیند زمانبر و دشوار است، اما با تلاش و آگاهی میتوان به سبک دلبستگی ایمن دست یافت.
عدم تمایل به تغییر
گاهی اوقات، عدم تلاش طرف مقابل ناشی از عدم تمایل او به تغییر است. او ممکن است از وضعیت فعلی رابطه راضی باشد و نیازی به تلاش برای بهبود آن نبیند. این عدم تمایل میتواند به دلیل ترس از ناشناختهها، باورهای نادرست در مورد رابطه یا عدم آگاهی از مشکلات رابطه باشد. در این شرایط، باید با او صحبت کنید و به طور واضح و محترمانه به او بگویید که شما از رابطه راضی نیستید و نیاز به تغییر دارید. اگر او تمایلی به شنیدن حرفهای شما و تلاش برای تغییر نشان نمیدهد، باید به این فکر کنید که آیا این رابطه ارزش ادامه دادن دارد یا خیر. هیچکس نمیتواند کسی را مجبور به تغییر کند، مگر اینکه خود فرد تمایل به تغییر داشته باشد. قرار گرفتن در رابطه ای که نیازهای شما برآورده نمیشود، میتواند به سلامت روانتان آسیب برساند.
وجود مشکلات زمینهای
گاهی اوقات، عدم تلاش در رابطه ناشی از وجود مشکلات زمینهای است که در رابطه پنهان شدهاند. این مشکلات میتوانند شامل مسائل مالی، خانوادگی، شغلی یا شخصی باشند. این مشکلات میتوانند بر روحیه و رفتار افراد تاثیر بگذارند و باعث شوند که نتوانند به طور کامل در رابطه حضور داشته باشند و برای آن تلاش کنند. شناسایی و حل این مشکلات، میتواند به بهبود رابطه کمک کند. در صورت نیاز، کمک گرفتن از یک مشاور میتواند در این زمینه مفید باشد. نادیده گرفتن مشکلات زمینهای، میتواند باعث تشدید آنها و آسیب جدی به رابطه شود. با حل مشکلات زیربنایی، میتوانید پایه های یک رابطه قوی و سالم را بنا کنید.
عدم قدردانی
عدم قدردانی از تلاشها و زحمات یک فرد در رابطه، میتواند باعث دلسردی و کاهش انگیزه او شود. وقتی فردی احساس کند که تلاشهایش نادیده گرفته میشود یا مورد قدردانی قرار نمیگیرد، ممکن است از تلاش کردن دست بردارد. ابراز قدردانی و تشکر از طرف مقابل، میتواند به او انگیزه دهد تا به تلاش خود ادامه دهد و به رابطه متعهد بماند. قدردانی میتواند به صورت کلامی، رفتاری یا با دادن هدیه انجام شود. مهمترین چیز این است که قدردانی شما با صداقت و از صمیم قلب باشد. نشان دادن قدردانی، یک راه ساده و موثر برای تقویت رابطه است.
عدم تطابق ارزشها و اهداف
اگر ارزشها و اهداف شما و شریک عاطفیتان با هم متفاوت باشد، احتمال بروز اختلاف و نارضایتی افزایش مییابد. شما ممکن است ارزشهای متفاوتی در مورد خانواده، کار، سبک زندگی یا تربیت فرزند داشته باشید. این تفاوتها میتوانند باعث شوند که شما در جهتهای مختلفی حرکت کنید و نتوانید به طور کامل از یکدیگر حمایت کنید. در این شرایط، باید در مورد ارزشها و اهداف خود با هم صحبت کنید و سعی کنید به تفاهم برسید. اگر تفاوتها بسیار زیاد باشد و نتوانید به تفاهم برسید، ممکن است این رابطه برای شما مناسب نباشد. در نظر گرفتن ارزشها و اهداف، قبل از شروع یک رابطه میتواند از بسیاری از مشکلات بعدی جلوگیری کند. بررسی ارزشها و اهداف کمک میکند که چشم اندازی واقع بینانه نسبت به آینده رابطه داشته باشید.
وجود روابط موازی یا خیانت
وجود روابط موازی یا خیانت، یکی از مخربترین عوامل در یک رابطه است. خیانت، اعتماد را از بین میبرد و باعث میشود که فردی که به او خیانت شده است، احساس کند که به او ظلم شده است. در این شرایط، فردی که خیانت کرده است، ممکن است از تلاش برای حفظ رابطه خودداری کند، زیرا احساس گناه یا شرمندگی میکند. اگر خیانت در رابطه شما وجود دارد، باید در مورد آن با هم صحبت کنید و سعی کنید به ریشه مشکل پی ببرید. آیا تمایلی به جبران وجود دارد؟ آیا هردو میخواهید برای احیای دوباره رابطه تلاش کنید؟ در صورتی که خیانت، اعتماد را به طور کامل از بین برده باشد، ممکن است ادامه دادن رابطه غیرممکن باشد. حتی پس از ترمیم رابطه، اثرات خیانت تا مدتها باقی خواهد ماند. پیشگیری از خیانت، بسیار آسانتر از درمان آن است.
مشکلات سلامت روان
مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب، اختلال شخصیت یا اعتیاد، میتوانند بر رفتار و عملکرد افراد در رابطه تاثیر بگذارند. فردی که از یک مشکل سلامت روان رنج میبرد، ممکن است نتواند به طور کامل در رابطه حضور داشته باشد و برای آن تلاش کند. در این شرایط، باید فرد به دنبال کمک حرفهای باشد و برای درمان مشکل خود تلاش کند. حمایت و همدلی از طرف شریک عاطفی، میتواند در این فرآیند بسیار کمککننده باشد. اولویت قرار دادن سلامت روان، به حفظ یک رابطه سالم کمک میکند. اگر شریک زندگی شما برای درمان مشکل خود اقدامی نمیکند، باید مرزهای خود را مشخص کنید.
عدم وجود عشق و علاقه
اگر عشق و علاقهای بین شما و شریک عاطفیتان وجود نداشته باشد، تلاش برای حفظ رابطه بیفایده است. عشق و علاقه، انگیزه اصلی برای تلاش و فداکاری در یک رابطه است. اگر این احساسات از بین رفته باشند، هیچ تلاشی نمیتواند جایگزین آنها شود. در این شرایط، بهتر است با صداقت با یکدیگر صحبت کنید و به رابطه پایان دهید. ادامه دادن یک رابطه بدون عشق، فقط باعث اتلاف وقت و انرژی شما میشود. شما شایسته رابطهای هستید که در آن عاشقانه و با محبت باشید. 
عشق، یک عنصر ضروری برای یک رابطه موفق است. نبود عشق، نشانه این است که رابطه به پایان خود رسیده است.
عدم اختصاص زمان کافی به رابطه
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص زمان کافی به رابطه میتواند چالشبرانگیز باشد. اما اگر زمان کافی برای با هم بودن، صحبت کردن و انجام فعالیتهای مشترک اختصاص ندهید، رابطه شما دچار فرسودگی میشود. عدم اختصاص زمان کافی به رابطه، میتواند باعث شود که شما از یکدیگر دور شوید و احساس کنید که در حال تلاش برای یک رابطه یکطرفه هستید. لازم نیست که همیشه فعالیتهای پرهزینه و پیچیده انجام دهید، گاهی اوقات یک پیادهروی ساده یا یک شام خانگی میتواند کافی باشد. مهمترین چیز این است که در زمان با هم بودن، حضور کامل داشته باشید و به یکدیگر توجه کنید. زمان با کیفیت، یکی از مهمترین عوامل برای حفظ یک رابطه سالم و پایدار است. بی توجهی به نیاز زمانی یکدیگر، میتواند به جدایی عاطفی منجر شود.
