ارتباط با فردی که عواطف خود را پنهان میکند؛ آیا ممکن است؟
برقراری ارتباط با کسی که احساسات خود را پنهان میکند میتواند چالشبرانگیز باشد. به نظر میرسد که سدی نامرئی بین شما وجود دارد و دستیابی به صمیمیت و درک متقابل دشوار است. با این حال، غیرممکن نیست. با صبر، درک و اتخاذ رویکردی مناسب، میتوان پلی به سوی دنیای درونی این افراد ساخت. در اینجا 17 نکته برای کمک به شما در برقراری ارتباط با فردی که عواطف خود را پنهان میکند، ارائه شده است:
- ✅
صبر داشته باشید:
درک اینکه باز کردن خود و به اشتراک گذاشتن احساسات برای این افراد زمان میبرد، بسیار مهم است. عجله نکنید و به آنها فشار نیاورید. - ✅
اعتماد ایجاد کنید:
اعتماد، سنگ بنای هر ارتباطی است. سعی کنید با صداقت، وفاداری و قابل اعتماد بودن، اعتماد آنها را جلب کنید. - ✅
قضاوت نکنید:
از قضاوت کردن یا انتقاد کردن از آنها به دلیل پنهان کردن احساساتشان خودداری کنید. این کار فقط باعث میشود که آنها بیشتر به لاک خود فرو روند. - ✅
گوش شنوا باشید:
وقتی آنها آماده صحبت کردن میشوند، با دقت و بدون وقفه به حرفهایشان گوش دهید. نشان دهید که به آنچه میگویند اهمیت میدهید. - ✅
سوالات باز بپرسید:
به جای سوالاتی که با “بله” یا “خیر” پاسخ داده میشوند، سوالاتی بپرسید که آنها را تشویق به صحبت کردن در مورد احساساتشان کند. مثلا به جای “حالت خوبه؟” بپرسید “امروز چطور بودی؟”
- ✅
زبان بدن آنها را درک کنید:
به زبان بدن، لحن صدا و حالات چهره آنها توجه کنید. اینها میتوانند سرنخهایی در مورد احساسات واقعی آنها به شما بدهند. - ✅
احترام به حریم خصوصی:
به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و از کندوکاو بیش از حد خودداری کنید. به آنها فضایی بدهید تا در صورت تمایل، خودشان با شما در مورد احساساتشان صحبت کنند. - ✅
همدلی نشان دهید:
سعی کنید خودتان را جای آنها بگذارید و دنیا را از دیدگاه آنها ببینید. نشان دهید که احساسات آنها را درک میکنید و با آنها همدل هستید.
- ✅
در دسترس باشید:
نشان دهید که همیشه برای آنها در دسترس هستید، چه برای گوش دادن و چه برای ارائه حمایت. - ✅
فعالیتهای مشترک داشته باشید:
با انجام فعالیتهایی که هر دو از آنها لذت میبرید، به ایجاد ارتباط کمک کنید. این فعالیتها میتوانند به ایجاد فضایی آرام و صمیمی کمک کنند. - ✅
داستانهای خود را به اشتراک بگذارید:
به اشتراک گذاشتن داستانهای خود، به ویژه در مورد آسیبپذیریها و احساساتتان، میتواند به آنها کمک کند تا احساس راحتی بیشتری برای به اشتراک گذاشتن احساساتشان داشته باشند. - ✅
صبور باشید و انتظارات واقعبینانه داشته باشید:
تغییر رفتار زمان میبرد. انتظار نداشته باشید که آنها یک شبه تغییر کنند.
- ✅
به دنبال نشانههای پیشرفت باشید:
به دنبال نشانههای کوچکی از پیشرفت در باز شدن آنها باشید. حتی تغییرات جزئی را هم قدر بدانید. - ✅
خودتان باشید:
سعی نکنید کسی باشید که نیستید. صداقت و اصالت، کلید برقراری ارتباطات واقعی است. - ✅
اگر نیاز است، کمک حرفهای بگیرید:
اگر در تلاش برای برقراری ارتباط هستید، ممکن است کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان مفید باشد. - ✅
به نیازهای خودتان نیز توجه کنید:
مراقبت از خود را فراموش نکنید. برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان میکند، میتواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد.
با گذشت زمان و تلاش، میتوانید یک ارتباط عمیق و معنادار با فردی که احساسات خود را پنهان میکند، ایجاد کنید. مهم است بدانید که باز کردن دل و به اشتراک گذاشتن احساسات، یک سفر است و نیازمند شجاعت و آسیب پذیری است. به این افراد فرصت دهید و به آنها کمک کنید تا در این سفر احساس امنیت و حمایت کنند.
فهمیدن انگیزه پشت پنهانکاری
افرادی که احساسات خود را پنهان می کنند، معمولا دلایل خاصی برای این کار دارند.شاید در گذشته آسیب دیده اند، از طرد شدن می ترسند، یا در محیطی بزرگ شده اند که ابراز احساسات، ضعف تلقی می شده است.درک این دلایل، کلید برقراری ارتباط با آنهاست.سعی کنید با پرسیدن سوالات غیرمستقیم و همدلانه، به انگیزه آنها پی ببرید.نشان دهید که قضاوت نمی کنید و فقط می خواهید آنها را درک کنید.اگر متوجه شدید که آنها در گذشته تجربیات تلخی داشته اند، سعی کنید با آنها همدلی کنید و نشان دهید که درکشان می کنید.
به آنها اطمینان دهید که در کنارشان هستید و قصد ندارید آنها را قضاوت کنید.
گاهی اوقات، پنهان کردن احساسات میتواند نشانه ای از یک مشکل عمیق تر باشد.
اگر فکر می کنید فرد مورد نظر شما نیاز به کمک حرفه ای دارد، او را به مشاوره تشویق کنید.مهمترین چیز این است که با مهربانی و درک با آنها برخورد کنید و سعی کنید فضایی امن برایشان ایجاد کنید تا بتوانند به تدریج احساسات خود را به اشتراک بگذارند.
ایجاد یک فضای امن و قابل اعتماد
اولین قدم برای برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان می کند، ایجاد یک فضای امن و قابل اعتماد است.این به معنای گوش دادن فعال، قضاوت نکردن و حفظ حریم خصوصی آنهاست.گوش دادن فعال به این معناست که به حرف های آنها با دقت گوش دهید، با زبان بدن تان نشان دهید که توجه دارید و سوالاتی بپرسید که نشان دهد به آنچه می گویند علاقه مندید.قضاوت نکردن به این معناست که از انتقاد یا نصیحت کردن خودداری کنید.اجازه دهید آنها احساسات خود را بدون ترس از قضاوت شدن، بیان کنند.حفظ حریم خصوصی به این معناست که اطلاعاتی که با شما به اشتراک می گذارند را محرمانه نگه دارید.
این کار به آنها کمک می کند تا به شما اعتماد کنند.
نشان دهید که شما فردی قابل اعتماد هستید و همیشه در کنار آنها خواهید بود.از بحث های جدی و احساسی در مکان های عمومی خودداری کنید.فضایی خصوصی و آرام را برای این گفتگوها انتخاب کنید.
